人生100年時代を謳歌する、30代ズボラ男子の日常

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「 健康 」 一覧

Fitbitが健康にとても良いと思う5つの理由

2019/01/20   -運動
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選んだスマートウォッチはFitbit Versa 2018年8月頃に購入したのですが、Apple Watchにするか、Garminにするか、Fitbitにするかで悩んでいましたが Apple Watc …

嫁と一緒にプリズナートレーニングを始めてみた

自分は運動や筋トレを頑張っているけど、パートナー(奥さん)にも身体を鍛えてほしい、けど本人のやる気次第なところもあって中々取り組んでもらえない… という悩みを持つ人、意外にいるんじゃないでしょうか。 …

筋肉量を維持しつつ体脂肪率を落とすのに良いらしい、イートストップイートというのを始めてみた

以前、脂肪燃焼に良いと知って完全無欠コーヒーを試してみた記事を書いたのですが、結局僕の身体には合わずやめてしまいました。 僕は今30代中盤ですが、167cm、体重58kg、体脂肪率17%後半くらい、元 …

医者が教える食事術最強の教科書を読んだ。“栄養は教養”は至言!!

2018/08/19   -学び, 食事
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スタンフォード式、UCLA式など食事や栄養に関するハック本を最近見かけるようになりました。 何人かの方にも進められて気になっていたので読んだのがこちらの本。 評価 ★★★★☆ 端的に言うと 健康格差は …

小腹が空いたとき、甘いものが欲しい時、和菓子が最強! 〜セブン−イレブン編〜

2018/07/31   -食事
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糖質制限中、カロリー制限中はいつも以上に小腹の空き具合に意識が向いてしまうものですよね。 そういうときに水を飲みつつごまかしたりガムを噛んでみたりするのですが中々気が紛れないもの。 そういう時は、プロ …

筋トレ歴1年3ヶ月の30代男が選ぶオススメのプロテイン&飲み方

プロテインって本当に種類多くって選ぶのに苦労しますよね。 逆に色々種類があって楽しい、という人もいるのかな。 筋トレ初めて1年ちょっと。 開始直後からプロテインは飲み始めていて、10種類弱くらい色々試 …

完全無欠コーヒーを飲んだら具合が悪くなった・・・

2018/05/27   -食事
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シリコンバレー式自分を変える最強の食事で紹介されている完全無欠コーヒー(バターコーヒー)が私の周りで流行っていまして、脂肪燃焼にいいらしいので試しに挑戦してみました。 完全無欠コーヒーが何か?について …

ズボラな人の運動習慣にはランニング代わりのチャリ通がオススメ!

過去5回くらいランニングをはじめて挫折した私が、チャリ通で運動習慣を身に着けた話です。 ランニングがなぜ続かないのか ランニングが好きな人には申し訳ないのですが、私は下記の理由でランニングがあまり好き …

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