人生100年時代を謳歌する、30代ズボラ男子の日常

: 白米よさようなら、３パック豆腐の主食化で楽に糖質制限する

2018/10/28 -食事

ダイエッターや糖質制限をしている人に限らず、全ての日本人にオススメしたいこのメソッド。もはや晩御飯に白米などいらない、豆腐パック（+納豆パックもオススメ）があれば気づかぬうちに糖質の摂取量は縮小され …

: Amazon freshがコスパ、ユーザー体験共に最高過ぎるので関東圏のprime会員はmustで利用すべし

2018/10/14 -買ってよかったもの, 食事

スゴいですAmazon fresh。神サービス過ぎます。2017年の4月に開始して、まだ対応地域は東京神奈川千葉の1都2県のみですが、対象地域の人はほぼmustで使うべしと思う。週に最低1度は必要な …

: BCAAのXtendの味で迷ったらレモン＆ライム一択！の理由

2018/10/13 -運動, 食事

とてもピンポイントな話題ですが、ここに至るまでに色々な種類の味を試した末に確信を得た結論だったので、これからBCAAを試してみよう、なにの味にしようと迷っている方にはぜひ声を大にしてお伝えしたい。レ …

: 筋肉量を維持しつつ体脂肪率を落とすのに良いらしい、イートストップイートというのを始めてみた

2018/10/08 -ライフハック, 食事
ダイエット, ファスティング, 健康, 断食, 食事

以前、脂肪燃焼に良いと知って完全無欠コーヒーを試してみた記事を書いたのですが、結局僕の身体には合わずやめてしまいました。僕は今30代中盤ですが、167cm、体重58kg、体脂肪率17%後半くらい、元 …

: 大切な家族のお葬式で実家に帰ったら故人を偲ぶどころではなかった話　〜親族・親戚トラブルを乗り切るためのプロジェクトマネジメント〜

2018/08/26 -家族
冠婚葬祭, 葬式, 親族トラブル

人の死、こと長く一緒に暮らしていた人の死というのはとても辛いものです。そんな死に直面している最中、故人を偲ぶとは関係無いことで気を落としたくないものですが、よくお葬式にまつわる親戚の揉め事があるとい …

: 医者が教える食事術最強の教科書を読んだ。“栄養は教養”は至言！！

2018/08/19 -学び, 食事
健康, 書評, 栄養, 血糖値, 食事

スタンフォード式、UCLA式など食事や栄養に関するハック本を最近見かけるようになりました。何人かの方にも進められて気になっていたので読んだのがこちらの本。評価 ★★★★☆ 端的に言うと健康格差は …

: 1万円以内で買える首肩マッサージャーが神すぎてコリから解放された

2018/08/08 -買ってよかったもの
マッサージ, 肩こり, 買ってよかったもの

30を超えたあたりから徐々に悩ましくなっていた首肩のコリ。そういうものとは無縁と思っていた20代はとうに過ぎ去り、長いデスクワークで固まる肩甲骨有酸素運動ではじめたロードバイク、姿勢が意外と首に …

: 小腹が空いたとき、甘いものが欲しい時、和菓子が最強！　〜セブン−イレブン編〜

2018/07/31 -食事
ダイエット, 健康, 食事

糖質制限中、カロリー制限中はいつも以上に小腹の空き具合に意識が向いてしまうものですよね。そういうときに水を飲みつつごまかしたりガムを噛んでみたりするのですが中々気が紛れないもの。そういう時は、プロ …

: 野菜と惣菜の組み合わせでバリエーション無限大！糖質制限中にオススメのコンビニランチ　〜セブン-イレブン編〜

2018/07/29 -食事
ダイエット, たんぱく質, 食事

コンビニの棚はその時の市場トレンドが見事に現れる場所だなと思いながらいつも細かく商品チェックしています。最近のトレンドとしてはたんぱく質摂取に良い商品がかなり充実してきてますよね。ちょっとしたおや …

: 筋トレ歴1年3ヶ月の30代男が選ぶオススメのプロテイン＆飲み方

2018/07/22 -食事
サプリメント, たんぱく質, プロテイン, 健康, 筋トレ, 食事

プロテインって本当に種類多くって選ぶのに苦労しますよね。逆に色々種類があって楽しい、という人もいるのかな。筋トレ初めて1年ちょっと。開始直後からプロテインは飲み始めていて、10種類弱くらい色々試 …

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: 2019/01/27

30代からの筋トレデビュー。続ける、成果を出すために必要なたった3つのコツ

筋トレ流行っていますね。でも歳も歳だし、いまさらなぁ…なんて思っている男子諸君いるんじゃないでしょうか。僕も実は筋トレ歴ゼロから32歳でデビューして約2年ほど続けることができています。身体も結構いい …

: 2019/01/20

Fitbitが健康にとても良いと思う5つの理由

選んだスマートウォッチはFitbit Versa 2018年8月頃に購入したのですが、Apple Watchにするか、Garminにするか、Fitbitにするかで悩んでいましたが Apple Watc …

: 2019/01/06

嫁と一緒にプリズナートレーニングを始めてみた

自分は運動や筋トレを頑張っているけど、パートナー(奥さん)にも身体を鍛えてほしい、けど本人のやる気次第なところもあって中々取り組んでもらえない… という悩みを持つ人、意外にいるんじゃないでしょうか。 …

: 2019/01/01

ズボラ必見、2018年に導入してQOL向上や時間効率化に寄与したサービス・習慣BEST5

このブログは人生100年時代にズボラな人がいかにライフ・シフトを遂げていくか。について研究、実験してみた結果を綴る日記というテーマでやっています。ライフ・シフトで考えるべきことは仕事や家族、お金、 …

: 2018/11/25

【書評】メルカリ希代のスタートアップ、野心と焦りと挑戦の5年間を読んだ。ユニコーンはいかにして生まれたか？

オススメ度★★★☆☆ 日本に新しいスタンダードを根付かせたと言っても差し支えないメルカリの5年間をギュッと凝縮した企業ヒストリー。日経BPの編集委員の方が著者ですが、過去の記事や情報を細かく拾って、 …

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