人生100年時代を謳歌する、30代ズボラ男子の日常

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「食事」 一覧

断食(イートストップイート)1ヶ月半で挫折した…その3つの理由

2018/11/25   -食事
 

体脂肪率を落として、武田真治のようなボディを目指そうと思い立って、しばらくイートストップイートという、週2回断食デーを設けるファスティングをやっていたんですよ。 筋肉量を維持しつつ体脂肪率を落とすのに …

イートストップイートをはじめて1ヶ月経過。結果は・・・

2018/11/03   -ライフハック, 食事

週2回だけ断食するイートストップイート、開始して1ヶ月経ちました。 開始1週間の記事はコチラ↓ 筋肉量を維持しつつ体脂肪率を落とすのに良いらしい、イートストップイートというのを始めてみた 結果はどうな …

白米よさようなら、3パック豆腐の主食化で楽に糖質制限する

2018/10/28   -食事

ダイエッターや糖質制限をしている人に限らず、全ての日本人にオススメしたいこのメソッド。 もはや晩御飯に白米などいらない、豆腐パック(+納豆パックもオススメ)があれば気づかぬうちに糖質の摂取量は縮小され …

Amazon freshがコスパ、ユーザー体験共に最高過ぎるので関東圏のprime会員はmustで利用すべし

スゴいですAmazon fresh。神サービス過ぎます。2017年の4月に開始して、まだ対応地域は東京神奈川千葉の1都2県のみですが、対象地域の人はほぼmustで使うべしと思う。 週に最低1度は必要な …

BCAAのXtendの味で迷ったらレモン&ライム一択!の理由

2018/10/13   -運動, 食事

とてもピンポイントな話題ですが、ここに至るまでに色々な種類の味を試した末に確信を得た結論だったので、これからBCAAを試してみよう、なにの味にしようと迷っている方にはぜひ声を大にしてお伝えしたい。 レ …

筋肉量を維持しつつ体脂肪率を落とすのに良いらしい、イートストップイートというのを始めてみた

以前、脂肪燃焼に良いと知って完全無欠コーヒーを試してみた記事を書いたのですが、結局僕の身体には合わずやめてしまいました。 僕は今30代中盤ですが、167cm、体重58kg、体脂肪率17%後半くらい、元 …

医者が教える食事術最強の教科書を読んだ。“栄養は教養”は至言!!

2018/08/19   -学び, 食事
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スタンフォード式、UCLA式など食事や栄養に関するハック本を最近見かけるようになりました。 何人かの方にも進められて気になっていたので読んだのがこちらの本。 評価 ★★★★☆ 端的に言うと 健康格差は …

小腹が空いたとき、甘いものが欲しい時、和菓子が最強! 〜セブン−イレブン編〜

2018/07/31   -食事
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糖質制限中、カロリー制限中はいつも以上に小腹の空き具合に意識が向いてしまうものですよね。 そういうときに水を飲みつつごまかしたりガムを噛んでみたりするのですが中々気が紛れないもの。 そういう時は、プロ …

野菜と惣菜の組み合わせでバリエーション無限大!糖質制限中にオススメのコンビニランチ 〜セブン-イレブン編〜

コンビニの棚はその時の市場トレンドが見事に現れる場所だなと思いながらいつも細かく商品チェックしています。 最近のトレンドとしてはたんぱく質摂取に良い商品がかなり充実してきてますよね。 ちょっとしたおや …

筋トレ歴1年3ヶ月の30代男が選ぶオススメのプロテイン&飲み方

プロテインって本当に種類多くって選ぶのに苦労しますよね。 逆に色々種類があって楽しい、という人もいるのかな。 筋トレ初めて1年ちょっと。 開始直後からプロテインは飲み始めていて、10種類弱くらい色々試 …

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