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Fitbitが健康にとても良いと思う5つの理由

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選んだスマートウォッチはFitbit Versa

2018年8月頃に購入したのですが、Apple Watchにするか、Garminにするか、Fitbitにするかで悩んでいましたが

  • Apple Watch … 高い
  • Garmin … 玄人向け
  • Fitbit … ちょうどよい値段と機能(知り合いも使っていた)

ということでFitbitをチョイスしました。

シリーズの比較記事は色々出ているのでそちらを参照してもらうとして僕の場合は

  • 電池の持ち
  • 防水、耐水性能
  • 心拍数、位置情報活用できる

という観点と、2018年以降で買うならVersa一択!という記事を見た後押しもあってVersaを購入しました。

Fitbitが健康に良いと思う5つの理由

スマートウォッチ自体というよりも、計測したデータ及びそのアプリが非常に素晴らしいです。僕はほぼ毎日Fitbitのアプリを何かしら開いています。毎日使うアプリはかなり数限られると思うので、しっかり定着している証拠でしょう。

アプリの各機能に沿って良い面を紹介していきます

1.歩く時間が増える

ダッシュボードを見るとわかるように、歩数や階段の昇降数のカウントを視覚化してくれます。
歩くことは全てにおいて健康の基礎となるものですが、まずはこれが可視化されることでできるだけ毎日目標歩数を達成しようという気持ちにさせてくれます。

達成できるように1時間250歩は歩こうぜとプッシュしてくれたり、可視化できる点も後押ししてくれる要素の一つです。

2.運動したくなる

続いて運動。これも1日30分など目標設定をしたら、1週間の中で何日クリアできているかを可視化してくれます。

毎日は無理でも、1週間のうち5日など目標を決めて週で帳尻が合うように運動をしようという気持ちにさせてくれるのが良いです。

僕は主にチャリ通と筋トレで運動する習慣があるので、これらを続けるモチベーションにも繋がります。


3.どうすれば脂肪燃焼できるかがわかる

これがかなり重要な機能です。リアルタイムに心拍数を図ってくれて、今時分がしている行為がどの程度の負荷のものなのかがわかります。

心拍数のレベルに応じて脂肪燃焼、有酸素運動、ピークのどの状態が何分継続したかを記録してくれます。

記録し始めたことで色々な発見があったのですが、例えば

  • 歩く、走る、それぞれの強度の違い。歩く行為は思った以上に運動。
  • 仕事中にイライラしたり緊張があると割とエネルギーを消費している
  • 飲み×カラオケが入るとものすごい勢いで脂肪燃焼が進む

みたいなことがわかってきて、体脂肪を下げたい、増やしたくないときには何をどの程度やると良さそうなのかのアタリがつけられるようになります。

毎日記録しておくことで、心拍数に異変があったときなどは体の不調の早期発見にもつながるのでその意味でも良いです。

4.理想的な睡眠状態がわかる

これもめちゃくちゃ大事な機能だと思います。枕元においておくタイプのアプリなどもあると思うのですが、奥さんなど誰かと同じベッドで寝ている場合は正確な計測が難しいですよね。

Fitbitだと眠りの状態を

  • 目覚めた状態
  • レム睡眠
  • 浅い睡眠
  • 深い睡眠

に分けて計測してくれます。

中でも大事なのが深い睡眠で、これがどの程度時間取れているかで翌日の疲労度合いに結構影響します。

なんとなく今日は疲れているな、とか調子が悪いな、というときに前日の睡眠を確認してみると深い睡眠が取れていなかった、なんていうことがわかります。

そういうときは大体、寝る前にお酒飲みすぎていたり、気温等睡眠環境が影響していたり思い当たる原因があり、それらを改善することで睡眠の質を上げることができます。

また、人それぞれ体にあった睡眠時間があると思うのですが、データが溜まっていき、その時の状態を振り返ることで自分に適した睡眠時間の把握に繋がります。

5.めっちゃ褒めてくれる

年、1週間、その日の目標を達成したとき、メールやアプリのアニメーションなどでこれでもかというくらい褒めてくれます笑

なんでもない機能のように思えますが、こういう報酬があることで潜在的には確実にモチベーションに働きかけてくれる大事な要素です。

※おまけ※その他の機能

他にも体重記録や摂取カロリー、水分量、女性の健康状態など色々記録できたり、コミュニティに参加して目標を追加したり、家族友達と繋がって情報をシェアしたり色々な機能があります。

Fitbit Versaの場合は地味に時計画面のカスタマイズもできて、アクセサリーとして地味に嬉しい機能もあります。

まとめ

というわけで、控えめに言ってFitbit最高です。これをつけているのとそうでないのとでは普段の運動、睡眠管理に違いが出てくるのは間違いないです。

健康の三原則は運動・休養(睡眠)・栄養なので、このうち2つが確実に改善できるFitbitは確実に買いだと思います。

これを奥さんや親にも買って生活習慣改善してもらえないかなと画策中です。

個人的には今安くもなっているのでFitbit Versaがおすすめですが、最新作でcharge3なども出ているのでそっちも見てみても良いかも。

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